Corpo líquido

Cuide melhor do seu corpo e do seu bem-estar, com dicas de saúde, prática de exercícios físicos, alimentação e hidratação.

DESCUBRA 5 MOTIVOS PARA APRECIAR COM MODERAÇÃO OS BANHOS QUENTES NO INVERNO.

Quando chega aquele friozinho do inverno, tomar banho pode ser uma tarefa difícil, não é? Aumentar a temperatura da água no banho é mais que normal, além de tornar o banho um momento de relaxamento e conforto, mas abusar da água muito quente não é inofensivo e tornar aqueles banhos cheios de vapor um hábito diário pode trazer alguns malefícios ao nosso corpo, pele e cabelos.

Listamos aqui 5 motivos pelos quais você deve tomar um pouco mais de cuidado com os banhos quentes nesse inverno:

  1. Aumento da oleosidade

Durante o banho com água muito quente, as glândulas sebáceas são altamente estimuladas, produzindo mais secreção, tanto no couro cabeludo quanto no rosto, aumentando a oleosidade da pele nesses lugares.

  1. Queda de cabelo

O estímulo exacerbado nas glândulas sebáceas também pode causar uma doença de pele muito comum: a dermatite seborreica. Essa doença provoca manchas vermelhas no couro cabeludo e até mesmo em outras partes do corpo, além e de aumentar a queda de cabelo.

  1. Caspa

A famosa e temida caspa também está ligada à dermatite seborreica, doença que pode causar descamação no couro cabeludo. Melhor evitar o pozinho branco caindo na roupa e nos ombros o tempo todo, não é?

  1. Pele áspera

A combinação da água quente e sabonete ou buchinha de banho acaba removendo a hidratação natural da nossa pele, muitas vezes em camadas mais profundas da epiderme até, removendo as ceramidas. A pele perde a oleosidade e a hidratação naturais, ficando com aspecto de ressecada e envelhecida, perdendo maciez e suavidade.

  1. Urticária

Não é tão comum quando a caspa o a dermatite seborreica, mas existem muitas pessoas que têm alergia à água em altas temperatuas e desconhecem esse fato. Para essas pessoas, os banhos quentes podem desencadear uma reação alérgica chamada urticária, que se caracteriza por vergões vermelhos e salientes na superfície da pele, que geralmente provocam muita coceira.

Portanto, por mais gostoso que seja tomar aquele banho bem quente, o ideal é que a água seja mantida em água temperada. Se você sente muito frio e não quer abrir mão desse hábito, lavar os cabelos no tanque com água morna pode ajudar a amenizar os efeitos negativos da água quente. Procure também deixar cair um pouco de água fria sobre o corpo antes de sair do chiveiro, depois do banho quente :)

 

EUROPA patrocina a 4a edição da DOG RUN em São Paulo. Confira!

EUROPA Dog RunO cachorro é, de fato, o melhor amigo do homem, porque até na hora da corrida, eles não se separam. Na DOG RUN, cães e seus donos caminham e correm juntos, num evento esportivo para toda a família, repleto de atrações e diversões.

Na manhã do dia 9 de abril, mais de 1.000 pessoas se reuniram no estacionamento do shopping SP Market para participar de 2 modalidades de percurso, totalizando quase 2 quilômetros: uma cãominhada e uma cãorrida.

A prática de exercícios físicos só traz benefícios, tanto para os cachorros quanto para as pessoas e a EUROPA, comprometida em levar mais saúde para todos os brasileiros, marcou presença como patrocinador do evento, apresentando seu mais recente lançamento: o EUROPA for pet, um purificador de água para cachorros.

EUROPA Dog RunPara manter os pets todos hidratados durante o evento, a EUROPA forneceu diversos produtos, que levaram água de qualidade aos bichinhos. Os primeiros 5 homens e as primeiras 5 mulheres a cruzarem a linha de chegada receberam um troféu e um kit da corrida de presente.

Se você também ama correr e tem vontade de levar seu cachorro para passar um domingo divertido junto com você e com a sua família, anote na agenda: a próxima edição da DOG RUN já está marcada para o dia 16/07, e a EUROPA estará novamente presente, oferecendo água de qualidade e celebrando esse momento simples e alegre da vida.

 

 

Um copo de água com limão em jejum todas as manhãs pode fazer muito bem à saúde. Clique aqui e descubra por quê.

Tomar água todo dia de manhã é um ótimo jeito de começar o dia cuidando da saúde, mas beber um copo de água com algumas gotas de limão em jejum pode fazer milagres pelo seu corpo.

Antes de tomar banho e preparar o café, crie o hábito de espremer umas gotinhas de limão no seu copo de água matinal para ajudar o seu sistema imunológico, digestivo, a sua pele e muito mais.

Listamos aqui 8 melhorias à sua saúde presentes num simples copo de água com limão:

 

1 – Digestão sem preocupação

A estrutura atômica do limão é semelhante à dos fluídos digestivos, induzindo a produção de bílis pelo fígado. Isto representa um alívio nos tradicionais sintomas de indigestão.

 

2 – Sistema imunológico à todo vapor

O limão é fonte de vitamina C, uma vitamina antioxidante que protege as células dos radicais livres e fortalece o sistema imunológico.

 

3Pele linda e saudável

Os antioxidantes presentes no limão combatem os danos provocados pelos radicais livres. Ou seja, retardam o envelhecimento precoce da pele. A vitamina C presente neste alimento também é importante para a produção de colágeno, uma proteína que dá firmeza e elasticidade à pele.

 

4 – Lugar de pedra não é no rim

O ácido cítrico pode ajudar a prevenir o aparecimento de pedras de oxalato de cálcio nos rins. Beber água com limão é uma forma de ingerir ácido cítrico e água, ambos importantes para a prevenção de pedras nos rins.

 

5 – Energia com gosto de limão

Depois de comer uma refeição mais pesada ou aquela feijoada de sábado, a gente costuma ter muita preguiça, não é? O suco do limão ajuda a dar a energia necessária para combater aquela vontade de cochilar depois do almoço. Isso ocorre porque a energia que um humano recebe de alimentos vem dos átomos e moléculas dos alimentos. Uma reação ocorre quando íons positivos entram no trato digestivo e interagem com as enzimas negativas. O limão é um dos poucos alimentos que contém mais íons negativos, oferecendo mais energia ao seu corpo quando entra no trato digestivo.

 

6 – Aliado  de peso na luta contra a balança

Algumas teorias indicam que o limão pode ajudar a emagrecer, uma vez que a fibra presente no alimento é uma fibra solúvel (pectina) que promove uma sensação de saciedade. Ou seja, beber um copo de água com limão vai ajudar a sentir-se cheio durante mais tempo. Resultado: vai comer menos.

 

7 – É azedo, mas melhora o humor.

O aroma do limão também contém propriedades energizantes e que melhoram o humor. O aroma de suco de limão pode melhorar seu humor e ajudar a limpar sua mente. O limão também pode ajudar a reduzir ansiedade e depressão.

 

 
8 – E até ajuda a fechar feridas.

O ácido ascórbico (vitamina C), encontrado em abundância no limão, promove a cicatrização de ferimentos e é um nutriente essencial na manutenção de ossos, tecidos conjuntivos e cartilagens saudáveis. A vitamina C também possui propriedades anti-inflamatórias.
 

 

 

Descubra 7 sinais que indicam se você está bebendo pouca água

Normalmente, só percebemos que a nossa ingestão diária de água pode estar baixa quando sentimos muita sede. Porém, há vários outros sintomas que muitas vezes nem imaginamos que possam estar relacionados à desidratação, e que nos dão uma boa dica de que o nosso corpo precisa de mais água. Vamos conhecer alguns deles?
shutterstock_1545286 (1)1) Pele ressecada

A pele é a primeira a apresentar os sinais da desidratação, já que a falta de água no corpo inibe a produção do suor, impedindo a eliminação da sujeira e do óleo acumulados do dia.shutterstock_398166430 (1)

2) Dores nas articulações

Os nossos discos de cartilagem e da coluna vertebral são constituídos por cerca de 80% de água. Para que as articulações absorvam o choque dos nossos movimentos e para evitar o desgaste dos ossos se chocando uns com os outros, é necessário manter o corpo sempre hidratado.

shutterstock_391580323 (1)3) Doenças recorrentes

Os nossos órgãos trabalham continuamente para filtrar resíduos e eliminar toxinas por meio da água. Se o corpo estiver desidratado, os órgãos vão começar a retirar a água de outros lugares, como o sangue, por exemplo, o que pode gerar algumas doenças.

shutterstock_231865663 (1) 4) Boca seca

Esse é um dos sintomas mais óbvios, mas aquela sensação desagradável de ardência nos lábios pode significar que você está com sede e que precisa lubrificar as mucosas da boca e da garganta. Nesse caso, o ideal é beber água para restaurar a umidade da boca por mais tempo.

 shutterstock_396727762 (1)5) Cansaço e falta de energia

Mais uma vez, quando o corpo não recebe a quantidade de água necessária, ele busca a fonte em outros lugares, como no sangue. Quando isso acontece, o sangue pode deixar de fazer a oxigenação. Por sua vez, a falta de oxigênio leva à sonolência e à fadiga.

shutterstock_390092257 (1)6) Perda de massa muscular

Os músculos também são compostos de muita água, sendo assim, menos água no corpo significa menos massa muscular. Beber água antes, durante e depois de um treino é importante não apenas para manter o corpo hidratado, mas também para conduz o líquido aos lugares certos do seu organismo, diminuindo as chances de desenvolver inflamações e dores relacionadas aos exercícios.

shutterstock_390325057 7) Problemas com gases

Pode parecer estranho, mas quem sofre com flatulência constante, pode estar bebendo pouca água. A falta de água interfere diretamente no processo digestivo, fazendo com que o cólon utilize a água que deveria ser destinada pelos intestinos no passo seguinte da digestão, acarretando na produção de gases intestinais.

 

 

 

Água com açúcar realmente acalma?

No nosso país, é um costume oferecer um copo de água com açúcar a alguém que está muito nervoso, aflito e que acabou de passar por alguma situação muito estressante. Mas, será que essa combinação realmente tem efeito calmante?

Para muitas pessoas e muitos médicos, inclusive, água com açúcar não passa de uma crendice popular, funcionando apenas como um placebo. Um placebo é toda e qualquer substância sem qualquer propriedade medicinal ou farmacológica, que acaba tendo apenas um efeito psicológico para quem toma.

Ou seja, ao tomar água com açúcar, não existiria nenhuma substância calmante ativa fazendo efeito de fato no organismo, mas apenas a sensação da pessoa de que aquela mistura irá acalmá-la, o que muitas vezes funciona. O açúcar, quando ingerido, seja na água ou nos alimentos, é metabolizado pelo nosso organismo se transformando em glicose e frutose, duas importantes fontes de energia, que não possuem nenhum poder tranquilizante ou sedativo.

Porém, há quem acredite que água com açúcar tenha seu real valor. Isso se explica da seguinte maneira: o açúcar que é ingerido aumenta o nível de glicose no sangue, desencadeando a produção de insulina. Entre outras funções, a insulina é responsável por enviar sinais ao cérebro, aumentando o nível de serotonina. Já a serotonina, por sua vez, é um neurotransmissor que causa um efeito sedativo e calmante.

Como não há nenhuma comprovação científica a respeito da eficácia dessa mistura, a nossa famosa água com açúcar continuará dividindo opiniões. Então, na hora do nervoso,  é melhor contar até dez e respirar fundo ou então tomar um bom chá de camomila ou erva-cidreira para se acalmar. ;)

Doenças causadas por ingestão de água contaminada

Todos sabemos que é imprescindível beber água purificada. O consumo de água em condições impróprias ou de origem desconhecida é responsável por uma série de problemas de saúde. Mas será que temos conhecimento dos riscos que corremos e das doenças a que estamos expostos? A maioria das doenças transmitidas pela água é causada por micro-organismos presentes em reservatórios de água doce, habitualmente após contaminação por dejetos humanos ou de animais. A forma mais comum de contaminação é por meio da ingestão, seja diretamente bebendo água contaminada ou pelo consumo de alimentos lavados com água infectada. Listamos abaixo algumas doenças.

Hepatite A
A hepatite A é uma infecção viral transmitida pela via fecal-oral, ou seja, a pessoa precisa ter contato com fezes humanas contaminadas para se contaminar. A transmissão do vírus da hepatite A pode se dar pela contaminação de alimentos preparados por pessoas infectadas que não lavam as mãos após evacuarem ou pelo contato da água com fezes contaminadas, o que ocorre principalmente nos locais onde não há saneamento básico. Praias, rios e lagos que recebem esgoto não tratado podem ter suas águas contaminadas com o vírus da hepatite A. A doença apresenta-se habitualmente como um quadro de diarreia associada a perda de apetite, náuseas, vômitos, fraqueza, dor muscular, dor de cabeça e febre. Após uma semana surge a icterícia, sintoma clássico da hepatite A aguda, que se caracteriza por pele e olhos amarelados.

Diarreia Infecciosa
Importante causa de morbimortalidade no Brasil e em países subdesenvolvidos, a diarreia aguda tem incidência elevada e os episódios são frequentes na infância, particularmente em áreas com precárias condições de saneamento.  Vários vírus, germes, parasitas e bactérias podem contaminar a água, na maioria das vezes pela via fecal-oral, e causar quadros bem graves de desidratação. A manifestação predominante é o aumento do número de evacuações, com fezes aquosas ou de pouca consistência. Com frequência, é acompanhada de vômito, febre e dor abdominal.

 

Amebíase
Assim como a diarreia, a amebíase é adquirida por comer ou beber algo contaminado com material fecal. Essa doença é causada por uma ameba chamada E. histolytica, que entra no trato digestivo como um minúsculo ovo. As amebas se alimentam do muco da parede intestinal e começam a reprodução, se espalhando cada vez mais. A doença pode ser branda ou extremamente dolorosa quando o quadro se complica, sendo responsável por cerca de 100 mil mortes no mundo inteiro. A patologia é tratada com antibióticos.

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A ingestão ou o contato com água contaminada pode causar inúmeras doenças

 

Cólera
A cólera é uma infecção que ataca o intestino dos seres humanos e também é transmitida pela via fecal-oral, podendo ser adquirida por água e de alimentos contaminados. A Vibrio cholerae, bactéria causadora da doença, instala-se no intestino e passa a produzir uma toxina que ataca as células intestinais, provocando uma grave diarreia e fazendo com que o organismo elimine uma grande quantidade de água e sais minerais, acarretando séria desidratação. Quando a doença se manifesta, apresenta os seguintes sintomas: náuseas e vômitos, cólicas abdominais, diarréia abundante, esbranquiçada como água de arroz, podendo ocasionar cãibras e a perda de até um litro de água por hora.

 

Ascaridíase
É a verminose intestinal humana mais disseminada no mundo, causada por um parasita chamado Ascaris lumbricoides, popularmente conhecido como lombriga. A contaminação acontece quando há ingestão dos ovos infectados do parasita, que podem ser encontrados no solo, água ou alimentos contaminados por fezes humanas. O único reservatório é o homem. Se os ovos encontram um meio favorável, podem contaminar durante vários anos.

Créditos na imagem de capa: Paul Prescott/Shutterstock.com

 

Beber a água que fica ao lado da cama à noite pode fazer mal à saúde?

Muitas pessoas possuem o hábito de levar um copo de água para perto da cama na hora de dormir. A comodidade de não precisar levantar para ir à cozinha no meio da noite é o maior dos motivos. Mas será que esse inofensivo hábito carrega algum malefício? De acordo com um dos maiores especialistas em água do mundo, esse costume pode, sim, fazer mal à saúde.

Segundo estudo realizado pelo diretor do Instituto da Água da Universidade John Hopkins, nos Estados Unidos, Dr. Kellogg Schwab, a água que fica ao lado da cama, ou mesmo aquela que fica na sua mesa de trabalho por muitas horas, pode causar diversos problemas de saúde. Cada vez que tocamos o copo ou a garrafa com a boca, adicionamos à água microorganismos, que se multiplicam facilmente, principalmente quando a água se mantém em temperatura ambiente por muito tempo. E isso pode transformar o líquido em um coquetel de microorganismos.

E se o recipiente usado para deixar a água é uma garrafa, principalmente de plástico, o problema é ainda maior. Você já sentiu um cheiro engraçado quando abriu a sua garrafa? Ele é causado pela ação dos micro-organismos que ficam no interior e na boca do recipiente, que não costumamos lavar todos os dias e que na maior parte do tempo fica fechado. Lavá-lo ajuda? Nem sempre. E se não bastasse esse problema, “plástico e calor não combinam”, afirma o Dr. Schwab. Um segundo fator torna o uso de garrafas de plástico ainda mais perigoso: esses recipientes, em sua maioria, contém uma substância chamada bisfenol A, ou BPA. Essa substância, entre outras utilizadas na produção de alguns tipos de plástico, é liberada quando ele se encontra em temperaturas elevadas, o que é comum, por exemplo, quando deixamos a garrafa ao lado da cama em dias quentes ou esquecemos a garrafa com água dentro do carro (ou, até mesmo, quando levamos recipientes de plástico ao microondas!). O BPA é um desregulador de hormônios e pesquisas relacionam sua ação a doenças do coração, passando por infertilidade masculina e até mesmo câncer. Por fim, o tipo de plástico das garrafas de água mineral não foi criado para reutilização, afirma o especialista. Use-os uma única vez e recicle.

Então, como evitar esse problema se você tiver sede no meio da noite ou no expediente no trabalho? Vença a preguiça e levante para pegar um copo de água. Além de beber água fresca, de quebra você faz um exercício. :)

Fonte: http://time.com/3104999/old-water-sick/

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Água gelada mata mais a sede?

No verão, o nosso corpo parece sentir mais necessidade de repor líquidos e de se refrescar. Por conta do aumento da temperatura corporal, suamos mais para manter o nosso corpo na temperatura ideal, diminuindo mais rapidamente o nível de água no nosso organismo e fazendo com que tenhamos a sensação de sede.

No Brasil, não importa em que época do ano estamos, há o hábito muito disseminado de tomar sempre água gelada, pois boa parte das pessoas acredita que ela mata mais a sede. Será que isso é verdade?

Na realidade, não. Não há nenhum estudo que aponte que água gelada mata mais a sede que água na temperatura natural e, de acordo com profissionais da área da saúde, esse é apenas uma preferência, um gosto pessoal. Muitas vezes, a água gelada é mais gostosa para algumas pessoas e, por conta disso, passa a sensação de matar a sede mais facilmente.

O que alivia a sensação de sede é o umedecimento das mucosas da boca e das papilas gustativas, independente da temperatura. Além disso, o nosso organismo gasta muita energia para manter a temperatura do nosso corpo e quando tomamos água gelada, ocorre um resfriamento dos órgãos internos fazendo com que o organismo tenha que trabalhar mais para fazer o corpo retomar à temperatura normal. Por isso, nosso corpo prefere a água natural, que o hidrata sem exigir nada dele. Isso pode ajudar a nos deixar com mais energia e nos sentirmos melhor.

O que é correto dizer é que a água gelada é mais eficaz justamente quando você estiver precisando baixar a temperatura do corpo, depois de praticar exercícios físicos ao sol, por exemplo. Ainda, há alguns profissionais da saúde que afirmam que o ideal é que a água seja ingerida sempre em temperatura um pouco inferior à do corpo (que fica na média dos 36 a 37,3 graus Celsius para 95% da população sadia).

Isso porque os líquidos quentes relaxam a musculatura do estômago e deixam o movimento peristáltico – que empurra a água para o intestino – mais lento. Dessa forma, a água demora mais a chegar ao intestino, onde é absorvida.

Seja com água fresca, natural ou gelada, o mais importante é cuidar sempre da hidratação do seu corpo, em todas as estações do ano ;)

Conheça 10 alimentos que ajudam a manter seu corpo hidratado

Nunca é demais lembrar que tomar água é prioridade quando se fala de saúde. Manter o corpo hidratado é essencial para que o corpo funcione perfeitamente. Beber água é certamente a melhor maneira de se fazer isso, mas não é a única. Muitas pessoas não sabem, mas os alimentos, além de possuírem diversos nutrientes, são também uma excelente fonte de hidratação.

Antes de ver a lista com 10 alimentos ricos em água, é importante fazer um alerta: a água é insubstituível e apenas 10% do total da ingestão de líquidos de uma pessoa pode ser feita por meio dos alimentos. Se possível, escolha comer a maior parte dos alimentos crus, já que quando cozinhamos, fritamos ou assamos um alimento, ele perde água nesse processo.

Conheça as frutas, verduras, legumes, cereais e grãos que listamos para ajudar na sua hidratação:

shutterstock_94476487Abacate cru – possui 83,8% de água, lipídeos, carboidratos, fibras, cálcio magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina e vitamina C.

Acerola crua –  possui 90,5% de água, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina, niacina e vitamina C.

Arroz integral cozido – Esse alimento possui cerca de 70,1% de água, além de conter carboidratos, fibras (que ajudam a saciar a fome e colaboram no funcionamento do intestino), fósforo, potássio, manganês, cobre, zinco, tiamina e piridoxina.

Espinafre cru – Possui 94% de água em sua composição, além de proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, ferro, sódio, potássio, cobre, zinco, carotenoides, tiamina, riboflavina, piridoxina e vitamina C.

Abobrinha italiana – Tem 93,9% de água em sua composição, além de possuir fósforo e potássio.

Brócolis cozido – A verdura na sua versão cozida possui 92,6% de água, além de fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C.

Couve-flor cozida – 94,3% de água, fibras, fósforo, potássio e vitamina C.

Feijão carioca cozido – Tem 80,4% de água e mais proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, ferro, sódio, potássio, cobre, zinco, tiamina, piridoxina e niacina.

Filé de peixe abadejo grelhado – O peixe, além de saudável e mais leve que a carne vermelha, possui 71% de água, além de proteína, cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio, zinco, retinol e tiamina.

Pepino cru – Possui 96,8% de água, além de fósforo e potássio.

Tomate cru com semente – Contém 95,1% de água, além de fibras, magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, tiamina, piridoxina, vitamina C e carotenoides.

Da próxima vez que for ao mercado, não se esqueça de incluir esses alimentos para manter a saúde e a hidratação sempre em dia!

A importância da água na gestação

Temos certeza de que você sabe que beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo: ela ajuda a regular o intestino, melhora a qualidade da pele, acelera o metabolismo, entre outros infindáveis benefícios. Mas você sabe quais são, além desses, os benefícios da ingestão correta de água durante a gravidez? Quando se está grávida, as necessidades de água são ainda mais importantes para a mulher, que agora conta com um organismo em desenvolvimento em seu útero. Saiba quais são os benefícios da hidratação correta durante a gestação:

– Circulação placentária – Boas quantidades de água auxiliam no aumento do volume de sangue materno, um fator essencial para proporcionar a circulação placentária.

– Formação do líquido amniótico – Importantíssimo para o bom curso da gestação e para o desenvolvimento fetal, o líquido amniótico é formado principalmente pela urina do bebê. Mães que ingerem boas quantidades de água facilitam a perfusão placentária e a passagem de nutrientes e líquidos para o bebê, que tenderá a formar o líquido amniótico de forma adequada.

– Inchaço – Ao contrário do que muitos pensam, ingerir bastante água ajuda a combater o inchaço causado naturalmente pelos hormônios da gravidez. É importante lembrar que o que contribui para aumentar o inchaço, na verdade, é a ingestão exagerada de sal e o excesso ou a falta de exercícios físicos.

– Infecção urinária – A gravidez deixa as mulheres mais suscetíveis às infecções do trato urinário por conta do aumento da umidade local e porque a urina, mais rica em nutrientes durante a gravidez, torna-se mais propícia à cultura de bactérias. Além disso, o aumento do volume do útero causa a compressão dos ureteres (vias do aparelho urinário) e, com isso, a urina pode ficar acumulada no canal, facilitando o aparecimento de uma infecção. Para prevenir, indica-se a ingestão abundante de água.

Como falamos nesse post, as bebidas alcoólicas ajudam a desidratar o organismo. Por este motivo, e por haver o risco de causarem malformações fetais, elas devem ser evitadas durante toda a gravidez. Assim como bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína, que é diurética e que também pode comprometer a absorção do cálcio, devem ser deixadas de lado quando se está grávida.

Se a mamãe não possui o hábito de beber água ou mesmo deseja variar para não ficar somente no líquido, ela pode investir em frutas, verduras e legumes ricos em água, como, por exemplo: melancia, couve-flor, alface, tomate, pepino, goiaba, melão etc. Além disso, os chás ajudam a complementar a ingestão do líquido. Apenas tome cuidado com os chás pretos, ricos em cafeína. Prefira chás de camomila, erva-doce e os digestivos.

Cada mulher (dependendo de idade, frequência com que pratica exercícios, hábitos alimentares etc.) possui uma necessidade particular de ingestão de água. O ideal é que essa ingestão seja aumentada durante a gravidez e que o acompanhamento médico seja sempre realizado para uma gravidez tranquila :)